おじさんの早朝練習からの箱根旧道

ショップ仲間の土曜日朝練習前に、
おじさんの4時起き早朝練習しようと計画。

5時30分に仁王門前にMさんと集合。

土曜の古紙回収を忘れてはならぬと、
バタバタしていたら結局遅刻。

先に農道を周回されているとのこと。

遅れて到着して、周回開始。

こんなアップダウンが激しい道だったのか。
なかなか一定ペースが維持できず、楽しい道だけどトレーニングはしにくい。

コース決めて、TTでもやれば効果的だけど、たまに来る車が危ないかも。

下りは、ENVEに慣れていないというか、ハンドルブルブルの恐怖がよぎって、
どうしてもビビってしまう。

たまたますれ違った事故あがりのHさんが、
回復後初のヒルクライムとのことで道了尊を攻めることに。

自転車初めて、しばらくひとりで攻め続けていた坂。

まじめに踏んでみると、当時とペダリングが変わったことを実感。
進化ならば良いが…。今度タイム計って当時と比較してみよう。

この坂を中心に、自分のパワーをチェックするのは良いかも。
上り15分弱なので、ちょうど良いインターバルトレーニングにもなりそうだし。

でも、ちょいと勾配がきつ過ぎるかな。。


部活では、キャプテンと初顔あわせのSさんが。

早く帰って来いとの嫁ちゃんからのメールもあり、
未定だったルートは箱根旧道でお願いする。

自己FTPの260Wキープを狙って走り出す。

パワーを維持走だと、勾配がキツくなると一気にスピードが遅くなるのを実感。
逆に、平坦～下りだともの凄く踏む必要あり。

いかにいままで、急勾配で無理して踏んでいたか分かる。

最初は余裕のペースだな～と思ってたけど、
後半は死に物狂い…。

終盤に平坦区間がでてくるのだけど、
ここで踏むのが苦しかった…
ボトルを落とすくらい苦しかった…

三枚橋～どさんこラーメンで42分49秒。
前に走ったときは、45分くらいだったかな？

…ガーミンコネクトで2年前の記録を発見。
44分19秒。
あんま変わってねーなー。

でも狙い通りの平均260Wで、うれしいというかビックリというか。


　距離：　　　　　10.69 km
　時間：　　　　　42分49秒
　平均速度：　　15.0 km/h
　獲得標高：　　689 m
　消費カロリー：1,672 kcal
　平均心拍：　　165 bpm
　平均パワー：　260 W（狙い通り！）
　NP：　　　　　　261 W


で、今日のおんもランの総平均。

　距離：　　　　　89.29km
　時間：　　　　　3時間54分
　平均速度：　　22.8 km/h
　獲得標高：　　1,839m
　消費カロリー：1,672kcal
　平均心拍：　　134bpm
　平均パワー：　212W
　NP：　　　　　　23７W 

だらだら走ってるところも多いので、
あまり意味のない総平均記録だと思ってたけど、
だいたい平均パワーとか揃うもんだなぁ。