2012走り納め。念願の（？）四尾連湖。

嫁ちゃん実家へインペリさんを持っての寄生、じゃなかった帰省。

30日は餅つきがあったのでどうせ出走できず、
大雨もまったくうらめしくなく。

そして大晦日の本日。
天晴な晴天。


餅つきの片づけなど、甲斐甲斐しいところも見せつつ、
早々に出発。

何時に帰るの？との嫁ちゃんの問いに、
3時間くらいかな？と返答。

四尾連湖まで、80㎞。
どうやったら3時間で帰れるのか！？

そもそも四尾連湖は、
前回帰省したときにGoogleMapをいじってて、
興味を持った場所。

さすがの距離で断念したのだけど、
その名称の面白さと、良コースな気がしてどうしても頭から離れず。
若干、念願なのでした。


風は弱いとの天気予報だったのでENVEでの出発。

まず青木の坂を登る。
100㎞超のコースだから売り切れない様に慎重に。

くっきり富士山

さらに無駄にユートリオ経由で国道52号に出る。

ユートリオの坂ですでに腰に来て、

サドルを下げるかどうか迷う。結局下げずに先に進む。

その後、ダンシング混ぜたりしたらそんなに痛くなくなったけど、

見直す方が良いかもなぁ。

国道から県道10号へ入り四尾連湖を目指す。

とにかく車もなく走りやすい。

山に囲まれてて一向に道が乾かないのが玉に傷。

みのぶ。ってキャプションつけるまでもない。

身延もひっそり。

きれいな街並みになってて、

観光で訪れたい。

この時点で約2時間。

約束の3時間はもう無理なのです。

本栖みちに出て四尾連湖の登り口を探す。

本日唯一すれ違ったローディーが探してた県道9号から降りて来た。

彼は登った後だったのか知らん。

本栖みちの先が雪深くなりそうな雰囲気だったので、

凍結が心配だったけど、それは霧散。

突然日当たりのよいロケーションになり、

カラっとした雰囲気に。

こういう変化がうれしい。

最近知っているコースを走ることが多かったので、

ワクワクしちゃう。でも待ち人のことを思い出してビクビクするのだが…

毎度ながらここまで登ることに感激。

南アルプス（？）と大門の街（？）がきれいに望めた。

初めてのコースで、予習もあまりしなかったので距離感もわからず。

まさかあそこがゴールではないよな？と思ってた、

遥か彼方に見える場所がたいがいにしてゴールで。

アヒルだけしか居ない冬の四尾連湖。満足。

さあ、降る。

速攻で降る。

県道10号より、やっぱ国道じゃね？と帰路は52号を選択。

最初はそれこそ絶好調な踏みっぷりで、

40㎞/hペースで行けるんじゃねぇかと。

でも、そんな好調は嘘で、

乳酸は出るわ、県道にない坂道は出るわ、腹は減るわで、

毎度のヘタレ。

登りが終わっての数分（数十秒？）はかなり踏めて、

ENVEの力か45㎞/hペースが維持できて、高揚するんだけど、

テロテロテロ～ってすぐ萎える。その繰り返し。

殺意を覚えた坂

もうヘロヘロで富士宮に戻ると、富士山がバン！

どうしても小さく写っちゃう

旧通勤路。

もう見飽きて、それこそ富士山の圧力に心折れそうになった時もあったのに、

ここらでチャリ乗るとずっと横目に見ちゃう。

これを見に来て曇ってて見れないヒトとかもいるんだよな～、と無駄に幸せになってみる。

　距離：　　　　　　149.23 km

　時間：　　　　　　5hr 41min

　平均速度：　　　26.2 km/h

　獲得標高：　　　2,456 m

　消費カロリー：　2,655 kcal

　平均心拍：　　　141 bpm
　平均パワー：　　228 W

　NP：　　　　　　　 238 W

　MAP（20min）：　242 W　

　CP：　　　　　　　243 W

要所要所で踏んだつもりだけど、

CP上がらず…

ではでは、来年は非おんも中心に頑張りましょうっと。

いつものコース、いつもの時間。

延期になった呑んだくれ輪行の予定日。
晴れ。


さすがに道路はビチャビチャで、
ミズシマさんのいつものコース、いつもの時間はちょいとむりかな？と。

まったく手を付けてない大掃除第一弾として、
キッチン周りをやろうかとしてたとき、コジさんからの「9時集合」のツイート。

あわててパンツを履いて、OCR1で飛び出す。

やっぱ人恋しくて。



ブラケットをもう少し下げれば、ポジション完成だなと走る。

でもシフトのチェンジがすこぶる調子わろし。
幾ら手元で調節してもガタガタ。


鴨宮から海岸線に出た途端、暴風向かい風。

いや、ENVEにしなくてよかったぜ。


7-11で合流。
S-Worksのキクチさんもご参上済み。

すでに向かい風でのハンガーノック気味で、
オムスビ・ランチパック・レッドブルを流し込む。

お待たせの間、キクチさんがサブイ、サブイと。ごめんなさい。


鬼引き、コジさん。
あああ、つきいち。甘美。


ひとりストイック鬼のミズシマさんのケツは見えず。
（結局、この方は78kmも走っており、周回しながら僕らのケツをニヤニヤ眺めていたのでは？）

神大までは、路肩狭しの車多しで若干苦しい道。
もっと早く通るべき道なのだろう。

神大を抜けると、コジさんお勧めの景色。
おお、良い畑風景。

この辺の広々とした北関東的な畑の感じが地元を思い出し、
でも、大好きな丹沢箱根山系も望めて、良い。

抜けての震生湖ルートでは引かせてもらう。

ぐ、とペースを上げてみると、
ぐぐ、とコジさんがついてくる。

途中、コジさんの影法師が消えたので切れたのはわかったけど、
なんとか粘って踏んでみる。

でも、脚は重くて驚くようなスピードはでない。
ローラーを重ねて少しは速くなったのだろうか？と期待していた分、
失望は大きい。

なんとなくいつものペースで震生湖に着。

少し遅れてコジさん。
さらに遅れてキクチさん。

「進まねぇ」とキクチさん。
やっぱ、新車は誰もが不満を抱くｗ



第一生命へ向かう道中のアップダウンで踏んでみるも、
以前にも出てこなかったタイミングでの乳酸登場などで、ガッカリ。

やっぱ、軽い負荷でのローラーだけでは修善寺で前にいけないこと痛感…

かといって、ローラーで負荷かけちゃうと、
身体とバイクに負担がかかりそうでヤだし。。

おんも、もっと出たいな。出たいな。



BROOKSの無料コーヒーを狙ったけど、お休み。

ミニストップでコーヒーとコジマさんのおしゃべりを堪能して完走。

　距離：　　　　　　48.59 km

　時間：　　　　　　1hr 57min

　平均速度：　　　24.8 km/h

　獲得標高：　　　674 m

　消費カロリー：　827 kcal

　平均心拍：　　　130 bpm
　平均パワー：　　- W

　NP：　　　　　　　 - W

　MAP（20min）：　- W　

　CP：　　　　　　　- W

やっぱ、ミズシマさんの78kmはおかしい。
Brooks誘ったときには「もう帰る」って言ってたのに。

どこで鍛えているのだろう。。



グチャグチャだったOCR1のシフトを直すために、
ケーブルを調達する。

ローラーでの汗を目一杯吸ったOCR1の垢を落として、
ケーブル装着。


見事なまでの改善。

サクサクになって、ものすごく気分がよくなりましたとさ。

真鶴半島、ひさびさに。

29日のロングライドがお天気の都合で延期になり、
本日その憂さでも晴らすかと意気込む。
「ひとりで150kmくらい走ってやるか？？」なんて。

お休みなので、目覚ましをかけずに起床するゆっくりモード。

8時ころにムクムクと起きて、
ウェアとか着て、
フロントENVEで行こうかな～、Duraにしようかな～、なんて呑気に悩む。

ふと天気予報を見ると、本日午後から雨…。

ナンじゃそりゃ。

一気にやる気が失せる…

もうどこに向かうかも決めきれずフラフラと出発。

ペダル一漕ぎ目でチェーンが外れてしこたま足首をひねったり。。

なんとなく小田原に向かい、真鶴に向かうことに。

若干の登りでググッと負荷が上がると、

脚を休めてしまう…。

ローラーに慣れすぎたせいか…。

真鶴半島に入っての道。

ショップの走行会でよく行ったなぁ～。

最近はすっかりご無沙汰で、

なんだか懐かしい感じまでした。

あの当時より速くなったのだろうか？

ロータリーまでの最後の登りでは、速くなった気がしたけれども。

うらめしい伊豆半島…

湘南まで行っちゃうか悩んだけども、

旧道入って帰ることに。

さすがにモノ足りないので広域農道に入るが、

植物園までがこんなにキツかったことに驚愕。

　距離：　　　　　　63.75 km

　時間：　　　　　　2hr 28min

　平均速度：　　　25.8 km/h

　獲得標高：　　　923 m

　消費カロリー：　1033 kcal

　平均心拍：　　　136 bpm
　平均パワー：　　230 W

　NP：　　　　　　　 260 W

　MAP（20min）：　238 W　

　CP：　　　　　　　215 W（怠けすぎた…）　

クリティカルパワーだけがずば抜けて低い。

抜くところで力を抜き過ぎたせい。

長い時間踏み続けないとなぁ。

インペリさんの一年の垢を落としてあげた。

チェーンにKMCのミッシングリンクを装着。

やっぱこっちの方が掃除が楽だわ。

早朝ローラー。

昨晩思い立ったように21時にＴＳＵＴＡＹＡに行って、
DVDを借りちゃって。新作・準新作が4枚で1000円か。

3枚持っていったら、もう1枚借りた方がお安くなりますよ、と言われて。
まったく興味のないAKB48なんだけども、
観ると人生変わるとの評判を聞いてた「Documentary of AKB48」を追加。


夜更かし。
「サイタマノラッパー・ロードサイドの逃亡者」を観賞。
傑作でした。


寝坊しちゃうかな？と思ってたけど、今朝は調子よく起床。


体重70.5kg

やっぱり全然絞れてない。
DVD観ながらワイン呑んで、さきいか一袋開けたもんな…

いつもよりリアを2枚ほど重めにして転がす。

50-17TでL4、50-15TでL5。

ケイデンスがいつもの-10rpmくらい。

出力一緒でも、回転低い方がなんとなく疲労感が高いな。

帰宅後ローラー。

本日PTが復活。   

年末暴食のリカバリのための夜ローラー。

盛り上がって下ハン握って調子こいたら、落車…

まあ、気持ちよく汗かいた。

体重、71.5kg.…

フレーム、入手。

うちのリビングにフレームが鎮座ましましてます。

内緒でカンタスペースに設置…

まさかのフォーカス。

まったく知らず、さらには興味のなかったメーカー。


勢いで購入しました。

FOCUS　MARES　TEAM
おそらくは2010モデルのフラグシップ（とにかく知識ないのであやふや）。


型落ちだもんで、1/3程度の価格でフレーム購入。
下手すればGIANT-OCR1より安価か？？


富士宮のショップびえんとさんに訪れて。

CXに詳しいとの情報はあったので、話を聞こうと。



実家から、徒歩40分てのがまずかった。

道中、ドラグストアが３件ほど。
すべてのストアで「氷結」を購入＆ドリンク。



酒臭い客が来たな、と思ったんだろうな。



CXのイロハを聞こうと思った訪問で、
フレームを手にしてる。。

酔って買ったと云われども、否定できっこないっす。




まあ、間違った選択はしてないと思います。


TOYOのフレームだ、
ENVEのフォークだ、
TONICだ、
SURLYだ、
と、垂涎のモノはあれども、
悩んでたら何時までも走れない＆購入すら出来ない。

縁。ですね。。




見てください、このフォーク。

大根足

いや、早く組み立てたい！






そして、どこに走りに行くのか？？


…不明なのです。。
仲間、お待ち申し上げております。

クリスマス。

出産準備で実家に帰った嫁ちゃんとカンタに会い実家へ。


クリテ中止で、プレゼント系も前日に買うことができ、
早朝に行きポイント稼ぐつもりが寝坊。

寝坊というか、リビングで死亡してたから。

あの膨大な食器類は、おそらく記憶の片隅ではキムくんが洗ってくれており。

さらには皆さまをお送りした後に、
アンキモとか含めてナマモノすべて冷蔵庫に片付けて、きれいさっぱりと。

要するに、ケツを拭いてから死んだみたい。。


で、家族を放っておいての寝坊。。



速攻でうちを出る。

竹松の交差点あたりで、

でも「あ、ドライヴのサントラ来てるかも！？」
と引きかえす。

なんだかんだで、ロス30分。
そして、郵便受けに入ってたのは、違法スレスレの超魅力的教育商材「しまじろう」。

「ドライヴ」なしに、爆音で富士宮道中を、
ジェームスボンド気分＆ドライヴ気分で失踪するのでした。


**


さて気になるカンタの対応。

…嫁ちゃんからも離れ、おばあちゃんっこになっているとの情報あり。

それも杞憂で、トット、トット、と、まあドライなとこも残しつつまとわりついてくれる。
涙、涙。


こんな話は誰も聞きたくないし、誰も聞かないんだけど、
とにかく、うちのカンタは今マックスでよい子なんですｗ。









**


翌朝。


靴下に入れてあげたプレゼント。

「サンタさん、カンちゃんいい子にしてたから、プレゼントくれたのよぉ…」
と満点の反応をしてくれる。

涙。


嫁ちゃんにもサプライズ的なものを奉納して、一定の評価を得る。



で、まかいの牧場へ。

年々、良くなるこの牧場。


今回、よい所しか目につきません。満点。


サブかったから、大変な感じもあったけど、
それは牧場のせいじゃありません。

すげー、ビビってるカンタ

さびれる方向に行くのではなく、
標識とかお店とかの案内表示がどんどん更新されてたり、
動物さんもキレイだったり、
変化があったりと、そういう前向きな感じが伝わってきて、
そして楽しくてうれしいのです。

故障してる備品とかがないのはポイントだよなぁ。


ソフトクリーム、絶品。
近場の有名なイデボクより、良い。

こんな顔だけど、超うまい。

ウサギに襲われる

焼きマシュマロ。いや、これは美味。

大人差別。トランポリンしたい。

そして、遊びたいチビと腹の減ったデカの戦い。
レストランに連れてきたいデカと、遊びたいチビ。

30分の消耗戦の末、勝利したデカに連れられて、
ビュッフェへ。

このお店、かなり良い。
リピートしよ。

野菜多くて、肉旨くて。

パスタも、地獄のチーズまみれのグラタンも旨い。

そしてなにより過剰な暖房がうれしい…（涙



**


満腹で帰って、
早々に自宅に戻る旨、義理の母さんに伝える。。

せっかくクリスマスパーティーするんだからとの誘いを拒むオイラ。



早々に帰って、
「ローラーしたい」
「新調したチャリを眺めたい」
「チャリ仲間との宴会で余った食材を処分したい」
なんて言っても、到底理解されないだろうし…。

逃げるようにして帰る。


見事バチがあたり、大雪。

マジでビビった

サファリパークの500m前までは行ったけど、
そこで渋滞で数分間ピクリともせず。

気温は-2℃。
凍結も時間の問題かも知らぬの、
ノーマルタイヤのおいらは逃げるようにしてUターン。

懸命な判断だったのか、アホなのか。

その結論は知らず。



まあ、閉店前にショップに間に合い、
修理完了のEDGEを回収したのでした。

宴会前の映画漬け。独身のぼんくら生活に浸る。

あ、宴会の日。

朝市モーニングショー行ったんだった。

007スカイフォール。


**


前日に、会社帰りにTSUTAYAに行って、

　007ゴールドフィンガー
　ドライヴ

を、借用。





ゴールドフィンガーは、
スカイフォールを観るための予習。

なんせ、オースティンパワーズは全部劇場で観ていても、
007は一作もVIDEOですら観てないのだから。

ゴールドフィンガー。
観てよかった。

そして、パワーズさんよりアホだったのが素晴らしかった。
でも「ゴールドフィンガー！！！！」は、さぶイボ立つほど格好よかった！

そして、初見のネタが存分にスカイフォールに活きていて、
本当に笑わせてもらった。



しかし、まあ、スカイフォールのアデルの歌うタイトルは、
数万回観たいのです。





あ、そして「ドライヴ」。

悶絶なのです。


追われながらも、
スゥっと減速停車して夜の影に潜むあのシーン。プロ。

さらに、爆走、紛れ込み、帰宅、消灯、そしてタイトル。痺れます。


翌日、富士宮向かうオイラの口は、キリッと結ばれ、
気分は「ドライヴ」だったことは間違いないのです。



いやあ、映画って本当によいものですね。

クリテリウムと鍋

12月22日。

修善寺CSCクリテリウム最終戦の予定。

おんもランも遠ざかりつつも、
順調にローラートレは重ねており、力試ししたかったレース。


そして雨。


テンション上がってただけに、
祝勝会（forミズシマさん）＆反省会（自分含めその他カタガタ）の鍋パーティー＠うち、を企画。

結局クリテ中止だけれども、鍋実行の運びに。
（運ばせたのはおいら本人ですが）


家呑みは、主催の自分としてはメリットだらけなのです。

・移動なし
・野たれ死にの気兼ねなし
・安価


前回はツマミやらナンやら、極若干凝ったもの（例えばウドのきんぴら的なツマミ）もコシラエタのですが、
どうせ呑みがメインで、鍋の消費が悪いとの経験あり今回取り辞め。

でもでも土鍋を新調してみた。

鍋の出来はそこそこ満足（満足できない鍋なんてないけども）、
やはり呑み会の主役は酒と会話。
鍋用に買った食材の1/3しか使いませんでした。




そしてオイラ仕込みの段階から呑んでた訳で、
ものすごく記憶が薄い。。


正直、翌朝嫁ちゃん・カンタの居る富士宮に向かう道中において、
昨晩の記憶がブツブツ。

おいら一言もしゃべってないのでは？
という感覚に陥りました。。

よくよく思い出せば、なんだか気持ちよくしゃべっていたのだけれども。

ヤングジェネレーションとか、
レポマンとか、
スカイフォールとか。

105、もらえる件だけは、しかと覚えてますｗ


そういえば、
若くしてチャランポランだけれども、
もっとも的確なお土産を持参してくる若者、
キャプテンが早々に寝潰れてたなぁ。

やっぱ、イジるひとが居ないとダメだなぁｗ。
また、今度仕切りなおして入職祝いしてやんなきゃ。

早朝ローラー。

起床時心拍測ったら、58bpm。高いな。

ずーっと前に測ったときは45bpmくらいだった。


体重69.1kg　体脂肪15.8％

ちょいと絞れてきた？
こういう一喜一憂が楽しかったりする。

Power測定しないと、ゾーン表示が出ない…

サドルのポジション替えたら、
尿道圧迫がなくなり、安定して走れるようになりました。

インペリさんも調整しようっと。

早朝ローラー。

昨日はスマホ目覚ましがマナーモードになってて、
寝坊レスト。

そして、本日は鳴ってたハズなのに寝坊…


4時30分に起床予定が、5時20分。

うーんと悩んで、飛び起きる。
迂闊なレスト2日は、かなりヤダ。



なぜだか心拍があがるあがる。

心拍が全然あがらなくて、狙いのギアが分からなくなった一昨日に比べると、
ビュン！ってあがってる。

人間の身体ってのは不思議なもんです。

ひとり酒、ワイン一本空けて若干二日酔いだったせい？？


なるべく安静時心拍測るようにしたい、けど忘れちゃう。

全然違う上がり方。

ケイデンスは一緒。

そして、速度も狙い通り。

やっぱPTが愛しいのです。

非おんもにはPTがたいへん助かるのです。

日曜日には確実に直ると云ってくれたショップ。

すぐに連絡すると。

…いまだ、ご連絡なし。。

体重69.8kg　体脂肪16.5％

早朝ローラー。

EDGEのスポークが切れてのパワトレ第2弾。

4本目のL5で心拍170行くことを狙って。

スプロケの歯数とケイデンスでいつもの負荷を探るのだが…

なかなか心拍も上がらず、迷っちゃう。


結局ギアをガチャガチャやって、掛けすぎかなぁ…と転がす。

一応、170bpm到達

ケイデンス一定。

うーん、速度があがりすぎ。

  

  

結局このオーバーペース。

今もダルいもんなぁ。
心拍基準はよくわからん。


歯数をちゃんと把握することもひつようだよな。

早朝ローラー、スポーク破断、嫁ちゃん実家へ

多分今週水曜日は、人生最大級に落ち込んでた日。
会社でのミステイク。

もう底、みたいな感じで。


でも、この歳になると、嫌でも回復が早くなるみたい。
ミステイクも大したものには思えなくなり。

完全な開き直りだけども。


クヨクヨしている暇もないと。
（月曜日になれば、またクヨりそうだけれども…）


で、落ち込みレストは一日で終わり、
ローラー生活復活。

土曜日の今日なんて、もうウキウキで。



バチン。

最初のアップでスポークが切れた…。
PT付のEDGEのスポーク。

あーあ、メンドくせい。


R-sysに履き替えて、心拍を基準に再起動。

いつものL4下は140rpmくらいだったはず。
L5は160rpmかな？と。


結果、前回の出力基準の時と心拍の比較。

やっぱ、もうチョイ心拍は上がってたのか～

スポーク直るまでは、これを参考にやってみるかね。
3本目は170rpmに達する感じで。

歯数とかで合わせようにも、
3本ローラーの負荷装置の負荷が微妙に安定してなかったりするし。




午前中は出勤を少しだけ。

で、ショップに。


スポークは一両日で直るとのこと。
よかった。


久々のショップで色々物色する。

シクロクロス用のステムやらシートポストなんかを買ってしまいそうになる。
でも、もう少し考えようと、自制。

運が良いことに、
コジさんのバイクの開梱に遭遇！

かっけーなぁ、
太いなぁ、
スーパーレジェラ。

インペリ乗ってると、やっぱこういう野太いバイクに憧れてしまう…

結局いつものディグリーザー＆パワージェルを買って帰宅。
アソスのサングラスが残ってたら、たたいて買おうと思ってたんだけどね～



しばらく別居暮らしになるカンタとオートバックスにふたりで行く。

オイル交換、待ち時間80分なり。
やべー、持たねー。

でも、結構いい子にしてくれて、
栗村さんの本が半分近く読めたのでした。

クリテリウムとかの市民レースのテクニックがすごく具体的に書いてあって、
なんだか、この本の出版前後でレースの雰囲気（特に下のカテゴリー）が変わりそうで…。

これを読んだみんながクリテのコーナーリングとか、意識しすぎてガシャガシャしそう…ｗ

人生初のうまい棒。ひとくち目で「これ、うまいねぇ」って言ってた。

さて、月曜日からの独身生活。
ローラー続くのか知らん。

早朝ローラー。

レスト一日明けローラー。

脚が軽い軽い。


嫌なことは忘れてボケーっと回す。

汗と一緒に嫌なの流れろ。

とにかく冷え込んできた。

お風呂入っても爪先がジンジン。


この季節ローラー台に慣れちゃうと、
おんもで走るのが辛いかも…

早朝ローラー。

寝ても覚めても仕事モードの頭を振り切ってのローラー。

アリオネを借りてから（ミズシマさん購入希望！）、

ポジションの大切さを改めて感じ始めたこのごろ。

もう少し前目にサドルをセッティングしようかな～

（そもそものアリオネのセッティングがいい加減過ぎたのかな？）

体重：70.0ｋｇ

週末と早朝ローラー。

金曜日の忘年会。

喉が壊れたあげく、またリビングでそのまま落ちてしまう。


したがって土曜日は、レスト。

でもものすごい寒風吹きすさぶ様子だったので、まあいいかと。


日曜日。

寝坊気味。
でもおんもには出ようと何とか起きて、
外の様子を見ると風がやっぱりあるのでENVEはきついので、
フロントのブレーキシューをアルミリム用に取り替えてR-sysに履き替える。

で、走ってみると、これまた想像以上の風…

しばらく進んで財布がないことに気がつく。
このときポキリと心が折れました。

こんなんで休日のおんもラン終了。



一応、お昼にローラー乗ってお茶を濁す。

日中走ると少し心拍上がってるかな？

そして、週初めの早朝ローラー。
気分がすごく沈んでいるせいか、
昨日の疲れが残っているせいか、まったく回せない。

へろ、へろ、へろ～♪

弱い！

早朝ローラー。

やる気しねぇ～。と言いながら回し始める。

L4で脚が重し。

このダルい感覚は何だろう？

確かに昨日会社の階段を2フロア分上っただけで、
乳酸がブワっと出たし。

やはり疲労がジワジワ溜まっているのかな？

オーバーワークってほどのメニューではないとは思うのだが…
こういう場合は休んだ方がいいのかな？
維持した方がよいのかな？

なんだかんだ思いつつ、段々盛り上がって4本目のL5-3分では320W(ave.)を出す。

これが、結構楽に出せたりもする。

身体の調子がよいのか悪いのか、よくわからないのです。

おんもで確かめたいなぁ。

コンコールライトから拝借中のアリオネにして、

ずいぶんとお尻（尿道）が楽になったけど、まだ痛い。

（L4が後半ガタつくのは、痛み対策のダンシングのせい）

痛くなるときは上体が反ってしまって、

尿道（キンタマ）に負荷が掛かってる感じ。

キンタマが痛くないポジションがフォーム的にも良いはず。

明日からもっと気をつけよう。

体重70.15kg。

ボーナス出ちゃった祝いで昨晩焼肉をたらふく食べたのに、

この体重はうれしい。

あ、カンタはもっと食べてたけど、おなか大丈夫かな？

ジョッキのオレンジジュース飲み干してたし…

今日は忘年会。調子に乗らず自制しなければ…。

早朝ローラー。

喉がチクチクと痛い。

気道も腫れている感じで、

1本目のL5で呼吸が苦しくなって、

やめちゃおうかと。

でもL4走で若干回復して、

いつものセットをこなす。

体重70.5kg。

やせなきゃ、やせなきゃ。

早朝ローラー。

昨日久々の22時過ぎお仕事完了で、かなり萎えた。

でも、結構普通に起きれた。習慣づくかな？

体重は相変わらずの71.5kg。

深夜にカレー2皿だもんなぁ…

早朝ローラー。

旅行レスト明け。

ここでやらなきゃ終わっちゃう。

ショックなことに朝イチ体重、71.85kgで、
1.5kg増…。



焼け石に水のL4-L5の4セット。

ものすごい汗で、毒は出た感じ。

ハマヨコ中華街旅行

第2子ご生誕前の最後の旅行。
ゲストは嫁ちゃん。

楽チンさを優先しての横浜は中華街。


いやはや、近い。
上は鼻水、下はビチビチ、だけど元気印のカンタも余裕。


あっという間にホテル着。
設備等々古いけど、なにかと好印象でした。



チェックイン前なので、車だけ置いて徒歩ゼロ分の中華街へ。

人、多し。ベビーカーご法度的な。


しかし腹減ってたのでズカズカ行って、焼きショウロンポウ。
邪魔だった方、ゴメンナサイ。

数店同じようなもんを扱ってた店あったけど、
空いてたところで買う。とにかく飢えてたから。

嫁ちゃんいわく「ふつう。」

カンタは食さず。
冷たくて、おなかに悪いものを好む。

ソフトクリーム食べる？　たべるぅ。

まあ、とにかく混んでたけど、

なんだかんだで、全員が上機嫌。

旅行って、本当にいいもんですね。

美髯。あ、ソウテンコウロ読まなきゃ…

嫁ちゃん洋服買い物中に、内緒で買った酒の支払いが\777。上機嫌。

合流するまえに、ワインは飲み干した。

嫁ちゃんに足ツボマッサージ45分をおごる。

雰囲気の良い店で、個室で家族全員かくまってもらう。

嫁ちゃん足つぼ中、ゴロンと転がりカンタとジャレながらのスマホ。

うーん、スマホがあると、「待ち時間」の苦痛はなくなる…

ホテルで一服してからの、夕食へ。

雨も降りそうだったので、
色々悩んだけれどもホテルそばの重慶茶樓へ。

まあ、小奇麗な感じで、いってしまえばファミレスっぽいみたいな感じで。


とりあえず嫁ちゃんとおいらともども食べたことのないフカのヒレのホールは食そうかと。

嫁ちゃんが半分食べた跡。

感想。満場一致で、「春雨喰えばいいじゃん」。

うちらの味覚がおかしいか、出されたものがおかしいか、そんなものなのか？

と、ネット調べると、まぁだいたいそんな反応。

「味ないけど、コラーゲンとか栄養あるから、すき」とか意味わかんない。

レトルトとかで「フカヒレ～」的な商品作るひとも大変だろうに。特徴なくて。

でも「フカヒレ、うまいか？」で検索すると、マツタケ、カニ、メロン、数の子、いくら…

とゾクゾク否定派が出てきて面白い。

翌朝。

早朝ローラーの習慣のせいで、早く目が覚める。
ひとり横浜の朝に散歩へ。

中華街は、早朝も喧騒か？と思ったけど、すごく静か＆クリーン。
つまらないといえば、つまらない。


横浜スタジアム、山下公園と廻る。

早朝の散歩はいちいち清々しくて、楽しい。

便秘気味だったところで、
象の鼻テラスだとかいう、やたらかっこいいな建造物のトイレで「大」を済まし、
いや、もう、最高。という気分の余韻を引きずりながら山下公園を歩く。

この娘（？）を見て、寒くなってホテルに帰る。

ローラーもまわせないこの日の朝食のバイキングで、

おそらくは5,000kcalほどの朝食を頂き、月曜平日の八景島シーパラダイスへ。

魚はともかく、超巨大なセイウチが目前に居ようと興味なく、

設置されてる消火器とかの設備ばかりに興味を示すカンタ。

イルカショーの誰がどう見ても、

「すごい」と思うクライマックスでさすがに喜んでたカンタを見て一安心。

ジンベイザメを目の前に、設備のフックをイジくる彼。

しかしなんだか八景島。
数年前に来たときより、寂しい感じになってたけど、
それは、平日で客が少なくさらに曇天・寒風で寒々しかったから？？

でも、この最後の三人旅。よかったな。

ザーサイ、ピータン、酒。

酒、特にうまい。カテゴリーすら知らないが…

早朝ローラー。

宴の翌朝。

さらに今日から横浜中華街泊まり。

暴飲暴食は避けられない。
避けろと云われてもたぶん無理。


だから、ローラーに乗る。


途中、3セットにしようかと悩んだけど、
かろうじて4セットこなす。

後半のL4ガタガタ。ケツが痛いから。

おんも早朝練習丹沢湖からの農道

おんもラン。

5時起床。

ミズシマさんにご一緒いただけることに。
6時出走と伝えるも、まだ暗く待機。

6時15分に出走。



今日のニューアイテム、カステリのビブ。

履き心地よし。
同じVelocissimoシリーズのジャージは経験済みで、
その程よい感じの暖かさと通気性と軽さがぐっど。

で、カステリのシューカバーも新調。

いや、今日の防寒は程よく完璧。
毎度寒すぎたり暑すぎたりのおいらにしちゃ上出来。




ローラー練習のモチベーションを互いに支えあう（ｗ）、
ミズシマさんと合流。


淡々としたペースで、前を引かせてもらっちゃう。
ローラー練していることを知ってもらってるもんでの、わがままな走り。


極力L4維持で走ってみる。


最後の登りだけは、L5レベルで走ってみた。

なかなかのペースかな？と思ってたのに、
STRAVAで見ると、KOMに現在福岡のナカノくんが居てびっくり。
おいらは2位。ちいと悔しい。



丹沢湖からの下りは、どうしてもおいらは腰が引けてダメダメ。
あの白線の縞々にまぎれて穴ぼことか石とかがありそうで、
怖くて仕方がない。

その中を颯爽と下るミズシマさんがかっこいい。
フォームとかチャリとかかなり絵になってた。



しかし帰路は若干流すかなと思ったけど、
ミズシマさんが引きまくりで、結局L4レベルを維持することができた。


やっぱ丹沢湖ルートは良コースだな。
風景も良いし。紅葉とか。

日が長くなったらたまには平日朝錬にも使ってみよう。


土曜日練習会の集合場所には顔を出して、アイサツして帰宅。

家に着くと、昨日下痢してたカンタが元気にしてて安心。

これで忘年会には行けそうだ。

　距離：　　　　　　58.75 km

　時間：　　　　　　2hr 6min

　平均速度：　　　27.8 km/h

　獲得標高：　　　739 m

　消費カロリー：　955 kcal

　平均心拍：　　　138 bpm（低い…）

　平均パワー：　　237 W

　NP：　　　　　　　 260 W

　MAP（20min）：　263 W　

　CP：　　　　　　　265 W