修善寺CSCクリテリウム第7戦

嫁ちゃんカンタに別れを告げ、
やってきました修善寺クリテ。

今日のポイント。


1）ミズシマさんの表彰台を目撃できるか？

2）ローラー練習の成果はいかに？


まず1）のミズシマさん。

優勝！！！

色々格好良すぎ。

優勝を宣言しての優勝。
レースの完全支配。
スプリント賞終わりのタレたところでのアタック＆ひとり逃げ成功。
ひとり逃げしたところでの、後続の辛そうな顔。
まさに一網打尽。
ゴール後のガッツポーズ。
完全勝利！

さらに34.09kmのハイペースレースでの勝利。

すげー！！
ひとり逃げてからのLapタイムが、すばらしいことになってます！！

ミズシマ、王者の走り

で、一方のおいらはと。

Finishしたなかで、ビリ。

降格。

ディープリムで音だけうるさい。

さらにコーナーで失速して皆の迷惑。

で、さっさと切れる。

で、切れた後に腰痛で苦悶の顔。

さらに呼吸困難。

どうやってもコーナーで遅れてしまい、

2～3度、「こいつ、邪魔」みたいな圧力も感じ、

でも、離れてもいたずらに踏み込まずなんとか楽して付こうと工夫し、

しばらくは、なんとか喰らい付けるかも？と幻想を抱くが、

やっぱ、切れた。。

反省点は下記のとおり。

コーナーが下手。

⇒もっと視点を先に持っていこう。

⇒やっぱり不安なENVEのクリテ投入はやめよう。

⇒試走でコーナーを重点的に練習しよう。

やっぱ「間」を空けちゃうと負荷がでかい。

⇒これもコーナーワークですね…

口で息を吸っちゃって、いまだに呼吸が苦しい。。

⇒鼻で吸おう。

腰が痛くなる。

⇒体幹トレーニング強化しよう。

レース直後は、大した負荷もなく失速したと思ってたけど、

前回の記録（切れるまでの平均速度は大体一緒）と比較すると、負荷は大きくて。

こんな走り方してたら、そりゃ限界を迎えます…。

20周回の平均速度がおいらより速かったミズシマさんは、

恐らく全然少ない負荷でクリアしてることなのでしょう！

（カッコは前回120630第3戦の記録）

　平均速度：　　　32.3 km/h（33.5 km/h）

　平均心拍：　　　157 bpm（169 bpm）

　平均パワー：　　240 W（228 W）

　NP：　　　　　　　 320 W（301 W）

　MAP（20min）：　268 W（254 W）　←これじゃ、20周で切れる訳だ…

　CP：　　　　　　　 265 W（248 W）

う～ん、きびしいなぁ…

非効率。

中切れ気味

中切れ気味2

中切れ気味3

結果、一人旅…

以上修善寺CSCさんよりコピペさせていただきました。