2012年11月30日金曜日

ヒルクライム計算機

おやじライダーさんお勧めのヒルクライム計算


さて、どんなもんかと。



この間20分FTP計測した長尾峠。

パワータップでは275W。

むぅ。正確。


正確はいいんだけど、「良い」。

頑張ったのに、「良い」。

もうちょい褒めてくれよなぁ~、って思っちゃう。


まあ、そりゃそうだ。
相対的な実力から考えたら「良い」なんて光栄だ。

でもさぁ。「良い」…。
いいなぁ、この計算機!w




で、計算機を超信頼出来たところで、パワー計持ってなかったときの記録を計算。


2011乗鞍!

むーん、ショック。

80分そこらでの、220Wの3.1W/kg。

相当頑張ったぞ、こんとき。
「可」w

うーん、きびしい!



自称FTP260Wも嘘だろ。
20分平均Wx95%=FTPは本当か??




パワーメーター買ってからこの計算機の良さに気がつくこの矛盾というか、なんというか。
買わなきゃパワーの見方も良くわからんし、買えばパワーは分かっちゃう。

まあ、とにかく、かなり、よい計算機なんです。
聡明さが足りんな、おいら。

早朝ローラー。L4-8分、L5-3分、4セット。

何だかいい感じの夢を見て、
どっぷり2度寝モードに入りそうになったのを断ち切ってローラー。

一昨日と同じセット。

いやしかしツラい。


なんかガタガタ…(-""-;)

とにかく一定ペースが維持できなくて、
油断するとすぐ落ちていく。

一昨日との違いを下記に。

レスト1日後。
大量飲酒の2日後。
いつもはTシャツなのに長袖のヒートテック着用。


こんなに変えちゃワケわからんよなぁ。


以下、各値を比較。

パワー。ひどい有り様。

前半、心拍高い。

前半、ケイデンス高い。


ケイデンスが高過ぎて疲れちゃった可能性も浮上。

まあ、ガチャガチャと条件変えないようにしよっと。




2012年11月29日木曜日

また反省


あ~あ、また意識を失った。

目を覚ますとブラインドの隙間から青天が見え た。 朝7時20分。最悪だ。

リビングで寝ちゃった。 布団を掛けてもらってたみたい。

歯も磨いてない、風呂も入ってない。

あわてて頭を洗うと、首筋が痛い。

そういやソファから落ちたっけ… 頭をしこたま打って、首をひねった記憶が蘇っ た。。

なにやってんだか。そのうち死ぬぞ。



何杯呑んだんだ?

ビール、グラスで10杯?
ワイングラス3杯?
焼酎ロック1杯?

2次回のバーは…、記憶なし。

あ、最後割勘とりまとめミスって、
相当自腹切ったっけ…

何やってんだか…。







そして、ローラーやれなかった後悔…。

酒を汗とともに流したかった…(-""-;)

ああ、くそ。


2012年11月28日水曜日

早朝ローラー L4-L5 ×4セット

喉が痛い。
カンタが風邪引くと必ず移るな。

幸いお熱は出ないみたいだけど…。
憂鬱だなぁ。


ローラー乗って治るかな?



L4-8分、L5-3分の4セット。

心拍がとにかく上がらなくなった。
脚は重かったりする。


急に真面目な練習を始めたもんだから、
身体の変化が大きくて、
どこに基本的な強度を設定するか悩むけど、
しばらくはこの強度を維持しよう。

でも体重は極めて一定で、70.5kg.

重すぎる。
軽くしたいがその決意が難しい(-""-;)


そして、とうぜんながら喉も治らず。



2012年11月27日火曜日

あしたのローラー

ミズシマさんも始めたことが刺激になるなぁ。

あしたはちょいとセットを変えてみようかしら。


L4の10分が退屈っちゃ退屈なので、
8分にして1セット増やそうかな。

いや6分で2セット増かな…。まあ、そのときの気分で。
…やりすぎだな、後者は。。



心拍で合わせると、身体の成長に合ったトレになる気もするけど、
ものすごく変動する値かとも思うので、苦しそう。

合わせるのもむずかしそうだし。


悩むなぁ。悩んで楽しまなきゃ続かないなぁw

早朝ローラー

2度寝との戦い。
今朝は勝った。

L4-10min L5-3min × 3セット




2012年11月25日日曜日

おんもラン。富士宮実家からの帰宅。

3連休は宮の実家に入り浸り。

2日目は、嫁ちゃんが陶芸に行くとのことで、カンタとお留守番。


嫁ちゃん帰宅後、わがまま行ってビエントに行かせてもらいました。
畜生インペリのマットブラック超かっこいいぜ!
さらにはシクロクロスの魅力を聞いて。
むーん。やりたい。



夜は、シコシコと3日目のご褒美おんもランのルート探索。
そして、シビレ湖。名前が魅力的!


だけども交渉の末、早く家に帰れと。
こんなコース不可能。

ということで、いつものこどもの国からの長尾峠経由、地蔵堂ということで。

最初の計画に比べたら、ずいぶんなショートカット…



おんもランでは見難いな、このグラフ。


このルートは、宮市街からいきなりの登り地獄。

こどもの国までで、イヤになっちゃうんです。

でも、今日は気温的にマッチしてたのと、
紅葉がナイスだったので楽しめちゃう感じで。


発泡スチロールだるま。

ここからの下りは、つま先が取れるかと思った。

ニットのシューズカバーじゃダメね。

ジャケットは西湖で1500円で買ったMEDALISTの長袖と、

薄手なんだけど、すげーいい。寒くもなく、暑くもなく、汗でビチョビチョなのに不快感なし。

今日家に帰ったらビブも届いてたから楽しみ。



で、長尾峠でのFTP測定、20分。

長尾峠(STRAVA,KOM!)

さすがにオールアウトな感じの満足できる走り。
コレがFTP確定値でない訳がない。

ヘロヘロだったもん。

でも心拍はあがらず、165bpmを彷徨ってた感じ。なぜだろう。


最後にスプリントかけようにも、何も残ってない。
ダンシングなんて、できない。
試すもガタガタ。



ぜいぜい言いながら撮影。記念だから。


なかなか観れません、この絶景。自転車のりの特権ですかね。



で、記録。

275W(20分)、165bpm、20.36分


7月に走ったときは、
252W(20分)、158bpm、21.48分

正直、もうチョイ更新したかと思ったが…

結局、ショップの足柄峠草ヒルクライムレースでの20分Maxの274Wと微差で。
まあ、こんなもんでしょ。




流し気味に明神峠に登って地蔵堂に出る。
鼻歌まじりの快適ライド。


うーん、足柄の紅葉は沁みる。




13時に帰宅し、家族サービスもばっちりかと思ったが…

洗車がよくなかった。
ポリッシュなんてかけちゃって、
気づけば15時。

いまなおギクシャクが続く連休最後の夜…。



 距離:      77.8 km
 時間:      3hr 6min
 平均速度:   25.0 km/h
 獲得標高:   1,495 m
 消費カロリー: 1,486 kcal (2,143kJ/GoldenCheetah)
 平均心拍:   143 bpm
 平均パワー:  239 W
 NP:        256 W
 MAP(20min): 277 W 







2012年11月24日土曜日

LTインターバルと成長と映画

3連休初日。

おんもランでの富士宮行きは雨のため断念。
で、早朝練習。

おんもにも行けそうだったけど、
なんとなくローラーに跨がりたい気分に。

劇的にうまいイナバのタイカレーとご飯を食べて、
久々のLTインターバルトレーニングに備える。

こんなうまい缶詰ないよ。



インターバルの本数自己ベストをつくろうか?
いや、今日は嫌にならない程度にしておこう。

ということで、3本。

GoldenCheetah!よいフリーウェアだなぁ…



とにかく、以前やった時に比べて断然楽チンにこなせた。

どれくらい楽チンかというと、

黒が7月、赤が今回。左がパワー、右が心拍。

まったくもって心拍の上がり方が全然違う…

3本目で180に達してヒィヒィ言ってたのが、
この調子なら心拍的には結構本数稼げそうな感じ。

まあ、とはいえ、脚には結構キてたのですがね。

しかし、1~2週間の早朝ローラーで、こんだけ変わるとは…

この商品は変化の激しい初級者にこそ向かないかも。。




このグラフを見ていい気分になって、
嫁ちゃんの実家へ。

途中お昼を兼ねてカンタ初カラオケを体験させるべく、
シダックスへ。

そこで頼んだコレで、早朝トレが台無しに。
超アブラ。そしてうまい…

当然Big…
こういうのこそヤメよう…。
実家に到着して、初イチゴ。
この環境はカンタにとっても、最高だねぇ。








嫁ちゃん両親に甘えて、嫁ちゃんとふたりで2年ぶりの映画に。

消去法で観たのぼうの城。
ウタマルさんのマネージャーが「絶賛」とのことだったので、
外れはないなと思ったけども、かなりの当たり。

軽めのタッチからの首チョンパとか。

グッサンの張飛っぷりもグッド。

上地の三成の感情がよくわからない部分多々だけど、だから上地なのかと思えば問題なし。


映画って、本当にいいもんですね。

なにがあろうと、絶対これは映画館で観ます。
フラッシュバックメモリーズ。GOMAさん、松江さん。

2012年11月22日木曜日

GoldenCheetahの不具合 Windows7 、そして解消。

GoldenCheetahが不具合なのです。

Macでは動く。
でもうちのIntelじゃないPowerMacでは、
もう、これは、遅い遅い。

老体に鞭打つ感じでメモリ増設したは良いけど、
CPUの冷却がうなってうなって、もうこちらの心拍があがっちゃうのです。

で、なんとかWindows機で動かしたい。
この汚いフォントでもよいからと。

しかし、GoldenCheetah最大の魅力クリティカルパワーのタブを押すと、
バン。

こんなんでます。

若干調べると、
サイクリスト名を英語で打たなきゃダメよ!と。

ああ、確かに日本語で打ってた。「ルートラボ」と。。

じゃあ、消そう。

…。

消せない。。



アンインストールとかしても消えない。

どこにログが保管されてるのだ、、と途方に暮れ。
ネットで検索してもヒットせず。

ヘルプ押してもどうせ何も書いてないよな~
と押してみると、なんとダイアログに「データはここへ。」という親切なメッセージ。


そういやあったね、「AppDate」。


消せました。



ふぅっと一息ついて、再挑戦。
バン。


…。


で、さらに「Windows7でGoldenCheetahエラー」と調べてもなかなか出てこない…。



む、Ver.3?



はい、すぺて解決。
さらには、色々便利になってる感じ。
フォントも大きくなった(大きくなりすぎた…?)

Macで10分かかったCP計算が、コンマ数秒で完了…。


あああ、ストレスが霧散した。



そして、遊んでみる。


L3-L5での滞在時間。

うーん。
最近のローラー台の頑張りが微笑ましいw


つうか、こんなグラフとか、あんなグラフとかがサクサク描けちゃう。
すばらしい!


もう、手放せないのであります。
たのしすぎ。





早朝ローラー


今日はL5の負荷を高めに。

だいぶ踏む力が付いて来た気が…(*゚ー゚)

この成果、どうやって確認仕様かなぁ。

20 min.
140(ave.)-150(max) bpm
99(ave.) rpm
241(ave.) W

3 min.
159(ave.)-166(max) bpm
105(ave.) rpm
295(ave.) W

10 min.
155(ave.)-165(max) bpm
102(ave.) rpm
241(ave.) W

3 min.
164(ave.)-170(max) bpm
106(ave.) rpm
300(ave.) W

10 min.
159(ave.)-170(max) bpm
102(ave.) rpm
238(ave.) W

3 min.
172(ave.)-177(max) bpm
111(ave.) rpm
314(ave.) W

Weight 70.1kg

2012年11月21日水曜日

早朝ローラー

目覚ましいつまで鳴らすの(ンД´)ノ
と嫁ちゃんにイビられつつ、
2度寝との死闘にうち勝ち、今朝もローラーに乗る。



20 min.
145(ave.)-152(max) bpm
104(ave.) rpm
238(ave.) W

3 min.
158(ave.)-163(max) bpm
104(ave.) rpm
296(ave.) W

10 min.
154(ave.)-165(max) bpm
101(ave.) rpm
242(ave.) W

3 min.
162(ave.)-166(max) bpm
104(ave.) rpm
297(ave.) W

10 min.
158(ave.)-166(max) bpm
101(ave.) rpm
245(ave.) W

3 min.
166(ave.)-171(max) bpm
112(ave.) rpm
301(ave.) W

Weight 70.8kg

2012年11月20日火曜日

早朝ローラー


今日は脚が重く感じた。
数値も心拍が昨日より高めに出てる。

疲労か?
ひとり酒が深かったせいか?

日々調子が違うんだなぁと実感。


20 min.
147(ave.)-155(max) bpm
104(ave.) rpm
236(ave.) W

3 min.
161(ave.)-166(max) bpm
110(ave.) rpm
287(ave.) W

10 min.
156(ave.)-165(max) bpm
101(ave.) rpm
241(ave.) W

3 min.
165(ave.)-170(max) bpm
109(ave.) rpm
286(ave.) W

10 min.
157(ave.)-169(max) bpm
97(ave.) rpm
239(ave.) W

3 min.
168(ave.)-172(max) bpm
102(ave.) rpm
292(ave.) W

Weight 70.0kg

2012年11月19日月曜日

足柄アートフェスティバルと早朝ローラー


日曜日はASHIGARAアートフェスティバル2012



去年から始まったのは知ってて、
今年はパンフの出来とかも良かったので足を向けてみた。

大井第一生命⇒BROOKS体育館がメイン会場。
そもそも、この敷地/建物がBROOKSになってたことに驚き。
20億だと。この庭園含めて考えたら気持ちの良いお値段なのでは。

BROOKS直売所にあるフリーのカフェが良い。



チャリ錬の締めで立ち寄って一服するには最高かと。
最後に坂スプリントで遊べるし。

アートフェス会場は若干スカスカ(出し物/お客ともに)で
ちょいと寂しい感じ。

メインのアーティストの方が、ものすごくご近所とのことでうれしい。
話かけていただき、さらにタバコを無心させていただき感謝です。。



カンタは庭園で大はしゃぎ。
帰ったらチャリでおんもに出ようと思ったが、
時すでに遅しの16時。

あきらめました。


ということで、ローラー朝錬始めてから連日続いていたライドは、
日曜日はお休みの月曜始動。

身体の軽さは残っており、
気持ちよく踏めました。

3本目のL4をFTP狙い(260W)でやってみた。



20 min.
142(ave.)-152(max) bpm
104(ave.) rpm
237(ave.) W

3 min.
158(ave.)-165(max) bpm
109(ave.) rpm
291(ave.) W

10 min.
153(ave.)-163(max) bpm
100(ave.) rpm
243(ave.) W

3 min.
162(ave.)-167(max) bpm
103(ave.) rpm
295(ave.) W

10 min.
161(ave.)-166(max) bpm
98(ave.) rpm
259(ave.) W

3 min.
163(ave.)-170(max) bpm
100(ave.) rpm
292(ave.) W

Weight 70.5kg

2012年11月17日土曜日

不在の合間にローラー。


カンタと嫁ちゃんが幼稚園を見に行くということで、
ひとり残されてのローラー。

日々、軽くなってきてます。




20 min.
145(ave.)-155(max) bpm
98(ave.) rpm
240(ave.) W

3 min.
162(ave.)-166(max) bpm
102(ave.) rpm
291(ave.) W

10 min.
159(ave.)-165(max) bpm
100(ave.) rpm
243(ave.) W

3 min.
167(ave.)-172(max) bpm
102(ave.) rpm
295(ave.) W

10 min.
162(ave.)-172(max) bpm
98(ave.) rpm
240(ave.) W

3 min.
171(ave.)-175(max) bpm
101(ave.) rpm
292(ave.) W

2012年11月16日金曜日

早朝ローラー、3日目。


3日目。
これで「3日坊主」を云う権利取得。

4時30分起床で4時45分から漕ぎ出せた。


1~2日目より楽になってきた実感あり。
3本目のL5で心拍はそのままで10W高く踏めてるので、数字にも表れてます。

FTPが向上したというより、「慣れ」だとは思うのですけど、
今後の成長が楽しみに思えてきましたね。


20 min.
137(ave.)-152(max) bpm
101(ave.) rpm
235(ave.) W

3 min.
159(ave.)-164(max) bpm
107(ave.) rpm
285(ave.) W

10 min.
158(ave.)-163(max) bpm
101(ave.) rpm
241(ave.) W

3 min.
167(ave.)-172(max) bpm
108(ave.) rpm
286(ave.) W

10 min.
162(ave.)-171(max) bpm
98(ave.) rpm
235(ave.) W

3 min.
172(ave.)-177(max) bpm
98(ave.) rpm
296(ave.) W

2012年11月15日木曜日

早朝ローラー。初の2日連チャン。


2日目。
意外にスッキリと起きれる。4時30分。

下に降りたら嫁ちゃんがテレビ観ててビックリ。
お腹の子が暴れて、寝付けなかったと。

「すんません、ローラー回します…」
と、なんか悪いことをするように自転車部屋へと消えるおいら。

乗ったとたんに違和感が。
重い。

調子云々ではなく、
3本ローラーが重い。

負荷装置に漕ぎ始めだけ音がうるさいという
慢性的な問題があったので、まずこいつを疑う。

負荷装置を外して乗る。
重い。。

ローラーのベアリングがイカレタ?
でも手で回してみると異常なし…

体重が乗ると回りが悪くなるのかなぁ…
と、あきらめて重いままで転がし始める。

負荷も重くなったり抜けたりして不安定。
これじゃあ、つまらないなぁ…修理面倒だなぁ…
なんて考えて、ぜんぜん気分が乗らない。

まさか?と乗りながら前輪のブレーキを開いてみると、、

グルグルグルグル~

勢いよく回り始めました…
なんだかホイールがずれてたみたい。
なんともお粗末なトラブルシューティングでした。。

まあ昨日は大丈夫だったから不思議なんだけど…
(カンタのイタズラ?)


その後は結構調子よく、
昨日より辛くないのに、よく踏めてた。
L5の3本目でも285Wを超えてるし。


20 min.
135(ave.)-149(max) bpm
87(ave.) rpm
227(ave.) W
※前半前輪にブレーキが触れてた…

3 min.
156(ave.)-164(max) bpm
96(ave.) rpm
281(ave.) W

10 min.
159(ave.)-164(max) bpm
97(ave.) rpm
236(ave.) W

3 min.
167(ave.)-173(max) bpm
98(ave.) rpm
286(ave.) W

10 min.
165(ave.)-172(max) bpm
96(ave.) rpm
236(ave.) W

3 min.
173(ave.)-178(max) bpm
98(ave.) rpm
286(ave.) W

2012年11月14日水曜日

早朝ローラー


4時30分目覚ましセット。

4時50分にはローラーに乗ってたから、
20分で準備できちゃうと。思ったより早い。

厳しすぎて嫌にならない程度ということで、
L4-10~20分、L5-3分、3本ずつをメニューに。

20 min.
147(ave.)-160(max) bpm
100(ave.) rpm
237(ave.) W

3 min.
165(ave.)-171(max) bpm
103(ave.) rpm
284(ave.) W

10 min.
161(ave.)-169(max) bpm
95(ave.) rpm
232(ave.) W

3 min.
169(ave.)-176(max) bpm
95(ave.) rpm
279(ave.) W

10 min.
165(ave.)-176(max) bpm
94(ave.) rpm
226(ave.) W

3 min.
176(ave.)-179(max) bpm
95(ave.) rpm
273(ave.) W

どんどん出力さがってるなぁ。

これ以上心拍あげれる感触もなかったので、
まあ軽くもなくキツすぎもしない、
程よいメニューなんでしょう。

しばらく続けてみて、変化が表れるのを楽しみにしよう。

で、たまにLTインターバルで、追い込んでみるってな感じで。


続くか知らん。
続けたい(`へ´*)。

2012年11月13日火曜日

明日は起きれるか?

今日、やたらと自転車ブログを見まくり。

皆さんの 努力、創意工夫、熱 に感化され。

完全に恵まれてる環境で自転車乗り込んでる人などいらっしゃらない。
当たり前だけど。

結局は、継続して乗ることが重要であるとの結論。
当たり前だけど。


で、自分なりにいちばん乗れる時間を考えてみた。


休日。
家族も重要。


平日帰宅後。
酒呑みたい。。
家族とも絡みたい。


平日早朝。
やっぱ、ここしかない。


これまでの言い訳は下記。

①眠い。
②身体に悪そう。



はい、たいした障害じゃございません。

ここしかないんだから、ここで頑張るしかないんです。


当たり前体操♪


2012年11月12日月曜日

2012ツールドジャパン西湖ステージ参戦


ツールドジャパン西湖ステージ当日。

ミツハシさんが迎えに来てくれるということで助かりまくり。
多謝。

忘れ物しちゃいかんと、
リストを作って確認。
去年忘れたものも忘れたけど、
なんか忘れたはず。

お陰でグローブ忘れずに済む。成長。

ミズシマさんと合流し、西湖へ。

しかし、レースに向けてはネガティブな感情しか湧かない…

小学校のマラソン大会前と一緒。
自分で金を払ってなんだこりゃ。

道の駅に到着。
ここから会場へ。
もう、寒くてしむ。

心も身体も震えながら、西湖に。


Eクラスに出撃してるショップのチームメイトの走りを観戦。

下のEクラスでこの走りか!とビビりは増すだけ。

2人いたチームメイトもゴール前には1人になっててさらにビビる。。


アップ。
風穴の道の駅までの登りで、
なんだか乳酸の溜まりが早い気がして
また自信を失う(-""-;)


なんだかんだで、あっ、という間
に集合時間。

ああ、紅葉がキレイ…、なんて感動する間もなくスタート地点に。

すげーカラフル。


まわりは余裕の談笑ムード。
こちらは腹痛すら。

パン、とスタート。


先導バイクが退くとピリリと緊張感が高まる。
去年のXカテゴリーよりガチャガチャ感はなくなって落ち着いた感じだけど、
油断してるとすぐに集団後方に追いやられる気配あり。

しばらくはガチガチで、やっぱ、無理かな?とちっちゃくなってたけど、
河口湖からの交差点のコーナー立ち上がりで集団前方に出れるとやる気が俄然。

コウモリ穴に向かうコーナーで
アウトを取り、迎える勾配でエイッと踏めば前に出れることも確認。

段々アドレナリンか満ち溢れる…。



2周目というか、最終周回。

前方に5人くらいの位置に出ても、
絶対に先頭交代に入らないようにブレーキ。
とにかく最後の勝負に絡むことしか考えず。

アタック的な動きも見えたけど、
自分には追う実力はないと追走の動きには絶対に乗らない強い意思(?)あり。

民宿村のコーナーでは絶対にアウトを取る!と虎視眈々。

狙い通りアウトで回り、踏む踏む踏む。

先頭に立ちそうな勢いになりブレーキ。


登りを出て、
若干集団全体が牽制気味になったけど、
すぐに活性化。

前方から10~15人に位置取り、いつ踏むかいつ踏むかと。

周りも同じ考えだったんだろうな。
無我夢中。

左手前方で落車。
2人が絡み、右に雪崩れ込んできて。

転びながらも前に滑ってるせいか、
スローモーに見える。

ああ、これで廃車か…、
なんてことも考えつつ減速して右に斜行しての回避。

落車した選手の腕を踏まないようにハンドルでかわした感じ。


勝負に絡めなかった…

その後いくら踏んでも、届く気配なし。
ゴール手前の勾配で脚が限界に。

スプリントできずにフィニッシュ



「くそ!」と何度も叫ぶ。

最後まで絡みたかった。


レース始まる前の小さな気持ちは霧散して
アドレナリンのとりこ。

また走りたい…




しかし冷静になって考えれば、
落車を回避したのは果敢に集団前方を走り続けた選手。

僕のようなイヤらしいやり方には、やっぱりリスクはあると。

まあ、年に一度の貴重なレース。
色んな思いが渦巻く訳です。


ああ、勝負したかったな。
商品貰いたかったな。
谷桃子の握手欲しかったな(#`皿´)




ミズシマさんはCで数少ない先頭集団でフィニッシュ。
やるなあ!!



そしてお汁粉食べて、
雨降って、帰路について吉田うどん。

ふもとや。

入口だけ狭くて、なか広々。お子さま連れオススメ。

甘くてうまい。





さて、シーズンオフ。
気をつけなければ、デブまっしぐら。

この年末年始、過酷な勝負だなぁ、肥満との。


 距離:     20.06 km
 時間:     30min
 平均速度:   39.5 km/h
 獲得標高:   63 m
 消費カロリー: 351 kcal
 平均心拍:   165 bpm
 平均パワー:  222 W (strava)
 NP:      296 W
 MAP(20min): 239 W

2012年11月11日日曜日

明日はJCRC西湖だから


練習不足とかいうレベルじゃない…
もう、まっすぐ走れるかどうかというレベルの問題。


明日はJCRCの西湖ステージ。

雨とか曇りとか微妙な感じでやる気も微妙。
微妙とか言ってる限りはヘボヘボ。

でも、去年の表彰台も忘れられない。
谷桃子も。



ということで少しは脚を回そうと、
足柄峠にお参りに行くことに。

整備が半端だったインペリはあきらめて、
ジャイアントさんで出撃。

ワイヤーやらビンディングがゆるゆるで、
走り出してから調整しまくり。
アウターに変えたときにチェーンが落ちちゃったりして。
もう少し、ジャイアントも面倒見なきゃ…


どうも最近は追い込む勇気がなく、
淡々と走る感じになっちゃう。
風景とか楽しんじゃう感じです。

なんだか全然走れる気がせず、
足柄峠でTTなんてやったら自己ベストを大きく下回りそうで怖い…
現実逃避なんだよなぁ~

秋の富士山、丸見え。




ローラーもさぼってた影響だと思うのだが、
ペダリングがやたら下手くそになっている気分。

明日はとにかく大きく脚をまわすぞ!と、決意。

天気も持っちゃうみたいだし、がんばりませう西湖。



 距離:      38.27 km
 時間:      1hr 48min
 平均速度:   21.2 km/h
 獲得標高:   923 m
 消費カロリー: 795 kcal
 平均心拍:   139 bpm(足柄峠でコレは低い…)
 平均パワー:  - W
 NP:        - W
 MAP(20min): - W

 


これをゲットするのに、嫁ちゃんとカンタを今年もつき合わせ。
毎年過酷なドライブに…




2012年11月4日日曜日

富士宮秋祭りだからおんもラン

来週の西湖レースの予習をするために
西湖までは軽めで行こうと籠坂峠経由で。

外に出ると寒いっ!
少し走り込むと暑い(-""-;)
本当に温度管理が難しい季節。

ノンビリペースで走って、
須走ICからの籠坂峠だけは100%で行こうとしたけど、
全然パワーが出ない。

正直脚が切れてる。
籠坂までこんな感きつじ初めてかも。

須走ICの入り口から峠までちょうど20分。
もがくつもりで走って平均パワーが237W…

平均心拍が174bpmだから心拍もかなり上がっちゃってる。



ヒィ、ヒィ…



こりゃ、マジで弱ってる気がする。。


鳴沢までの緩斜面で、完全に脚が売り切れ。

西湖に入ってひとりグルグルするはずだったけど、
そんな力はどこにも残っておらず。


何でこんなにも売り切れるのが早いんだろう…

籠坂までの道で、磨り減ってたんだろう。。
約1時間30分の道のりを平均222W155bpm。
決して無茶な負荷だとは思えないけど…


しょげても仕方がないので、
あきらめて富士宮まではノンビリサイクリング。

もう、紅葉とか楽しんじゃう。


本栖からの下り基調を堪能。


猪之頭ー富士宮線なんて天国。
道よし景色よし車なし。

 距離:      124.9 km
 時間:      4hr 42min
 平均速度:   26.6 km/h
 獲得標高:   1,634 m
 消費カロリー: 2,394 kcal
 平均心拍:   153 bpm
 平均パワー:  200 W
 NP:        218 W
 MAP(20min): 237 W 

実家に到着するなり速攻で風呂に入って祭りへと。

上の人なんて、電線に合わせて伸び縮み。こんなの住んでた当時は知らなかった…


大量の屋台系ジャンクフードを缶チューハイで胃に流し込み
見事今日の努力をチャラにしたのでした。

最近じゃ珍しい(?)テキヤ系オンリー。150店舗くらい出てたんじゃないかな?