早朝ローラー

4時30分目覚ましセット。

4時50分にはローラーに乗ってたから、
20分で準備できちゃうと。思ったより早い。

厳しすぎて嫌にならない程度ということで、
L4-10～20分、L5-3分、3本ずつをメニューに。

20 min.
147(ave.)-160(max) bpm
100(ave.) rpm
237(ave.) W

3 min.
165(ave.)-171(max) bpm
103(ave.) rpm
284(ave.) W

10 min.
161(ave.)-169(max) bpm
95(ave.) rpm
232(ave.) W

3 min.
169(ave.)-176(max) bpm
95(ave.) rpm
279(ave.) W

10 min.
165(ave.)-176(max) bpm
94(ave.) rpm
226(ave.) W

3 min.
176(ave.)-179(max) bpm
95(ave.) rpm
273(ave.) W

どんどん出力さがってるなぁ。

これ以上心拍あげれる感触もなかったので、
まあ軽くもなくキツすぎもしない、
程よいメニューなんでしょう。

しばらく続けてみて、変化が表れるのを楽しみにしよう。

で、たまにLTインターバルで、追い込んでみるってな感じで。


続くか知らん。
続けたい(`へ´*)。