2014年12月28日日曜日

2014年走り納め~Wat練熱海

Wat練をドタキャンした原因のケーブル交換と、なかなか面倒で放っておいた仕上げのバーテープ巻きをなんとか済ませ、2014年走り納めのWat練に参加。

ケーブルにK-EDGEのマウントが干渉してたのも解消し、フロントディレーラーの変速は購入以来最高の調整か?と思うほどの快適な仕上がり。驚くほどボロボロだったクリートも交換し、走り納めにして心機一転。

9時エンドウ商会前集合。
キクチさん、コジマさん、少し遅れてカシワギさんがいらっしゃる。

そしてアイサツだけ、とミツハシさん。
財布もスマホも忘れたから、本当アイサツだけ!といいながら、結局熱海往復をご一緒に。

先日に、ミツハシさんはトラック走ったみたいだし、コジマさんもキクチさんも国府津でガッチリ練習したみたいなので、今日はノンビリ流す感じになるかな~と。

真鶴旧道口で二手に分かれ、旧道組みはコジマさんキクチさんにボク。

なんとなくペースを上げてみたくなって、前に出てペースを上げてみる。着火マン。

当たり前のようにコジマさんが着いて、登り基調でボクが前にでて、平坦降りで牽いてもらうという、弱い者に優しい走りをしてもらう。

まあ、かなりガムシャラな感じで走りきって合流地点に。
ストラバのログを見れば過去最高のタイム。頑張った頑張った。

熱海に抜ける峠では、車が多かったので勝負にはならないかな~とコジマさんに付いてたら、
車が減ってきたので、かけてみた。

今出せる目一杯の力で踏み込んで、おしっことうんこが漏れそうになって、後半、頭も脚も真っ白になって失速。
後ろにはピタリとコジマさんが付けていて、「もう少しで差せたのに~」とおっしゃってたけども、完全に譲ってくれた感じ。感謝。こちらのタイムは3年前に15秒及ばず。。

ローソンで集合して、くだらない話に花を咲かせて、寒くなってブルブル震えだし、帰路へ。

しかし、車が多くてちと楽しみは減る感じ。
新道で帰った面子も旧道に戻るくらい。

またまた、旧道で良いペースで走って、後半はコジマさんにツキイチ決めさせてもらい、それなのに早川ICで両モモが攣るか攣らないかのギリギリを楽しみだす。。

走った走った。距離は乗れなかったけども、追い込めたのは良かった。こんな目一杯踏んでないからな、最近。

昼は紫福庵(ズーフーアン)で。非常に旨いというほどでもないけど、値段とサービスと、メニュウとお店の感じがリピートしたくなった。


ウィリエール!


ゴロゴロ肉。



帰宅後は、アドレナリンの放出が続いてたので、ダッチオーブン@庭で夜ご飯を仕込む。


  1. 火を起こす。
  2. 備長炭から熾き火がでるまでスーパーで買い物。
  3. 手羽元に塩コショウ、醤油、砂糖(これがポイントかと)、ローズマリーをまぶし、スモーク。
  4. 30分放置してる間に、ビーフシチューの具を切り刻む。
  5. 手羽元スモーク取り出し。超良いにおい。
  6. スライスした玉ねぎを飴色になるまで炒める(ダッチって、焦げ付かないけど水分がすぐ飛ぶので玉ねぎ炒めがやりやすい!)
  7. 肉、にんじん、ジャガイモ投入。
  8. お湯投入。
  9. 30分放置(煮込み)。
  10. ルー投入。
  11. 30分放置(煮込み)。
  12. ビーフシチュー完成。


IHではいつも焦がしてた玉ねぎ炒めが楽チン

もうちょい慣れれば、子どもと遊びながら完全に片手間に2~3品作れそう。

しかし旨い。




 距離:      63.86 km
 時間:      5hr28min
 平均速度:   25.9 km/h
 獲得標高:   696 m
 消費カロリー: 1,521 kcal
 平均心拍:   113 bpm
 平均パワー:  124 W
 NP:        208 W
 MAP(20min):  247 W 
 CP:        257W





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