北陸からの帰宅データ集。

＜一日目＞

　距離：　　　　　　164.39 km

　時間：　　　　　　8hr 9min

　平均速度：　　　20.2 km/h

　獲得標高：　　　3,107 m

　消費カロリー：　3,263 kcal

　平均心拍：　　　132 bpm
　平均パワー：　　153 W

　NP：　　　　　　　 165 W

　MAP（20min）：　186 W　

　CP：　　　　　　　190 W

＜二日目＞

　距離：　　　　　　194.06 km

　時間：　　　　　　7hr 41min

　平均速度：　　　25.3 km/h

　獲得標高：　　　2,106 m

　消費カロリー：　2,627 kcal

　平均心拍：　　　120 bpm（低！）
　平均パワー：　　168 W

　NP：　　　　　　　 178 W

　MAP（20min）：　173 W　

　CP：　　　　　　　179 W

***

ちなみにコレくらいの夏場のロングライドではどれくらい水分摂るのかな？と思い、

スマホでメモしてみた。

初日

• ホテルバイキングのジュース
• アルプスの天然水
• アクエリアスミント
• アクエリアス
• バーン・ベリー味
• 湧き水
• コーラ缶
• アクエリアス
• ホットコーヒー
• H2O
• お茶

計4.8L

二日目

• ホテルの水
• 松屋の水
• ポカリスエット
• ソルティーライチ
• バーン・キウイ＆アップル味
• 塩味ハチミツレモン
• アルプスの天然水
• コーラ缶
• ほうじ茶
• スプライト
• ファンタオレンジ

計5.1L

まあ、良くこんなに飲むもんだw